Le problème des programmes figés
Tu reçois un PDF de ton coach, tu le retapes, tu oublies une séance — tout part à la dérive. Les programmes figés ne s'adaptent pas à toi.
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Importe ton PDF ou génère ton programme musculation personnalisé avec l'IA en quelques secondes. mebody structure tes séances, suit chaque exercice et te pousse à progresser — sans jamais rien calculer.
Tu reçois un PDF de ton coach, tu le retapes, tu oublies une séance — tout part à la dérive. Les programmes figés ne s'adaptent pas à toi.
Coach, PDF, texte ou DOCX : importe ton programme en quelques secondes. mebody extrait jours, exercices, séries et temps de repos automatiquement.
Si un détail manque — exercice ambigu, repos non précisé — mebody te pose une question. Tu corriges en 30 secondes, rien n'est appliqué sans toi.
Pas de coach, pas de PDF ? Notre générateur de programme musculation crée un plan d'entraînement personnalisé en ligne, adapté à ton objectif (prise de masse, perte de poids, remise en forme, tonification, force), ton niveau et ton matériel. Full body, push pull legs, haut/bas du corps : l'IA structure ton programme comme un coach.
Crée un programme de musculation gratuit et sur mesure : nombre de séances par semaine, durée, équipement disponible (salle de sport, musculation à la maison, haltères, élastiques, poids du corps). Tu obtiens un programme musculation personnalisé clair, exécutable et évolutif — pas un template générique copié-collé.
Essai Pro gratuit — 14 joursCe que disent nos utilisateurs
“J'ai enfin une app qui correspond à ma façon de coacher. L'import de programmes est ultra rapide, mes clients adorent suivre leur progression en temps réel.”
Biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, quadriceps, fessiers, abdominaux, mollets — chaque groupe musculaire est suivi, chaque séance est optimisée selon ce que tu as sous la main.
PDF, texte, DOCX — mebody extrait la structure complète en quelques secondes. Tu valides et c'est prêt.
Lance ton entraînement, log tes charges et répétitions en temps réel. Chrono de repos intégré, supersets gérés.
mebody analyse tes performances et propose des ajustements conservateurs. Tu acceptes, tu refuses, tu gardes le contrôle.
“J'ai essayé une dizaine d'apps de muscu. mebody est la seule qui m'a permis d'importer mon programme et de vraiment suivre ma progression sans me prendre la tête.”
Après chaque séance de musculation, tu logs tes performances — charges, répétitions, ressenti. mebody analyse trois signaux simples : progression stable, fatigue qui monte, stagnation sur un groupe musculaire. À partir de là, il propose un ajustement conservateur : plus une répétition, plus 2,5 kg, réduction du volume, deload planifié, ou substitution d'exercice.
Chaque proposition est expliquée et justifiée. Tu acceptes, tu refuses, ou tu verrouilles un mouvement. La surcharge progressive n'est plus quelque chose que tu calcules dans ta tête entre deux séries — c'est automatique, logique et mesuré.
Ce système fonctionne pour tous les objectifs : prise de muscle, perte de graisse, renforcement musculaire, préparation physique ou remise en forme après une longue pause.
mebody te montre ce qui compte vraiment : la progression de tes charges et répétitions sur tes exercices clés — squat, développé couché, tractions, soulevé de terre, fentes — ton volume hebdomadaire par groupe musculaire, et tes records personnels. Tu visualises en un coup d’œil si tu progresses, si tu stagnes ou si ta fatigue cumulative monte trop.
Ce suivi de progression musculation est aussi ce qui alimente l’Adaptive Progress Engine. Plus tu log, plus les ajustements sont pertinents. Tu construis une masse musculaire réelle, mesurable, sans plateau qui dure des mois.
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